bez tluszczu

[...] jeszcze mocniej wyjść biodrem do tylu i podłóż sobie pod palce (nie: pięty) podkładkę/mniejszy talerz. Znowu podoba mi się wysiłek. W żurawiu (wiem, że to trudne/niemożliwe bez braku sil) musisz mieć tułów w jednej linii z nogami, a nie kąt prosty. Staraj się nad tym pracować. Dodatkowo teraz skupiaj się na wydłużaniu i spowalnianiu negatywa : [...]

[...] fajnie jakbyś nagrał z boku. Podkładki, a raczej 2,5 kg talerzyki używałem przed testem. Nagram z nimi na następnym treningu nóg. W żurawiu (wiem, że to trudne/niemożliwe bez braku sil) musisz mieć tułów w jednej linii z nogami, a nie kąt prosty. Staraj się nad tym pracować. Dodatkowo teraz skupiaj się na wydłużaniu i spowalnianiu negatywa : [...]

Na redukcji używałeś jakiegoś spalacza tłuszczu ? Jeśli tak to którego i czy daje on lepsze rezultaty niż bez ? Oczywiście przy założeniu że trzyma się odpowiednią dietę podczas tego okresu. Pozdrawiam

[...] MC 90 Serie ITD(pamiętajcie FBW to długofalowa siła.. nie spada tak szybko jak po cyklach kreatynowych i tym podobnych) generalnie naprawde jestem zadowolony z FBW jednak, bez areobów i konkretnej suchej diety bez wegli i cukrów troche tłuszczu jest w tych 90kg... wiec od nowego roku ,6 miesięcy na redukcji. Piszę w dziale o tajskim bo chcę [...]

no to długa droga przed kolegą 103 w pasie przy tym wzroście... proponowałbym tak: 3g białka na kg m.c. nawet z redukcją do 2 w dni bez treningu 2-3 g białka 0,5 g tłuszczu. niech schodzi do tych wartości powoli zwłaszcza jak do tej pory wsuwał hamburgery( długoooo ich nie zobaczy ) 6 posiłków nawet 7 niech je co 2 godziny mniejsze porcje. co do [...]

[...] podniesienia intensywności treningu skracasz długość przerwy, możesz się pobawić w serie łączone, czyli wykonujesz powiedzmy 12-15 powtórzeń uginania ramion ze sztangą i bez żadnej przerwy przechodzisz do kolejnego ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową, czyli na przykład uginanie stylem młotkowym, dopiero po tej serii możesz odpocząć. Jeżeli [...]

bieganie z rana tymbardziej ejst na gubienie tłuszczu jak masz możliwosć śmigaj na te treningi proste im wiecej treningów w sekcji ( ale bez przesady ) tym lepiej siłka + sekcja + 1 dzień odpoczynku i gites

[...] co Ci da taka tabletka, jesli nie bedziesz mial dobrze dobranej diety? Juz pal licho cwiczenia, bo przy dobrej diecie, to wystarczy na spacery chodzic, a efekty przyjda i bez spalaczy. Te srodki dzialaja na zasadzie, tak na chlopski rozum Ci wytlumacz, przy normalnej diecie i aerobach tracisz 1,5 kg (w tym z reguly pewnie bedzie 1kg miesni i [...]

[...] kurzego 200 22/0/1 Oliwa z oliwek 20 0/20/0 Otręby pszenne 10 2/0/2 30/23/24 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32/2/0 Orzechy włoskie 30 5/20/1 Jabłko 120 37/22/13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32/2/0 Orzechy włoskie 30 [...]

[...] przydatna rzecz do aerobów), można zastosować 'test rozmowy' - powyżej 75% HRmax dostaje się zadyszki, więc należy trenować na takim poziomie, by móc jeszcze rozmawiać, bez łapania powietrza. Można też zmierzyć puls na nadgarstku lub tętnicy szyjnej - liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń [...]

[...] zarysowane.Podkreslam "troszeczke".Musisz pozbyc sie tluszczu z tego rejony. Strata wagi ,nie zawsze jest stratą mięsni.Mozesz spokojnie zrczucic zbedne kilo bez utraty masy .Waga z wiadomych przyczyn lekko zejdzie. .Przesadziles z suple.Piszesz ze dieta bialkowa a pakujesz gainery skladajace sie przedewszystkim z węgli.Cel nie [...]

[...] o odchudzaniu tylko o spaleniu tłuszczu co nie koniecznie wiąże się z utratą wagi....wagę można utrzymać przecież ale zredukować tłuszcz. Chudzinka - nie chodziło o to że bez mięśni bo właśnie mięśnie są, nawet za duże jak na dziewczynę, na nogach zwłaszcza, ale też sporo tłuszczu na nich i pytanie brzmiało - jak dobrać makroskładniki aby to [...]

[...] miesni i organizmu i jakiś dobry spalacz tłuszczu bo mieśnie widze ze rosną ale tkanka tluszczowa zostaje (diete mam rozpisaną na 2400kcal 4 posiłki w nich 170g białka 36g tłuszczu 330 węglowodanów). 3 lata temu trnowałem bez żadnych supli 15 miesięcy codziennie nigdy nie czułem sie zmęczony zrobilem 9kg masy mięśniowej z 66kg wskoczylem na 75kg

[...] jest o 18(wydaje mi sie ze spory 80g wegla,200 fileta +warzywa) trening 19 + aero i (tu pomylka ostatni posilek potreningowy o 21 za miast jak napisalem 19) celowo bez wegli by sie nie odlozylo nic i tu pytanie co mam wcisnac wiecej w ten przedtreningowy jeszcze wiecej wegli i bialka(obawiam sie ze nie dam rady tego sszamac) sprobuje [...]

[...] powoli sie ksztaltuja sa coraz mniejsze pysk juz dawno wyszczuplal hee takie dziry mi sie na polikach porobily rece barki i wewnatrz biceps zyly widac i to dosc wyraznie bez pompowania zostala sie klatka i kaldun i to jest moja bolaczka jesli chodzi o aero to po silowym jakos mi to nie przeszkadza fakt jestem wypruty nie mam klopotow ze [...]

Vinc bez jaj, Paczkow sklada sie w 40% z tluszczu

[...] kreatyny (TriCreatine Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest niestabilny w organizmie. Zamienia się w ponad 90% w bezużyteczną kreatyninę, która jest szkodliwa dla organizmu. Oprócz tego monohydrat kreatyny łączy się w organizmie z cząsteczkami wody, zwiększając ilość wody w mięśniach, [...]

[...] w swiecie jestem wtedy bardzo glodna. Tak jak mowie na obiad miesko a jako zapychacz salata lub surowka co tam sobie chcesz. Jak kalafior czy brokuly to niestety bez zasmazki. Zupa bez niepotrzebnych dodatkow typu zasmazka jak chcesz zabielic to jogurtem naturalnym ma zdecydowanie mniej tluszczu niz smietana. Jak jesz jakies salatki, [...]

Trening bez diety to strata czasu, serki jaja i jogurty jedzone z głową jedynie ci pomogą, zaszkodzic to tylko w taki sposób ze będziesz nabierał tłuszczu zamiast mięcha. Samym nabiałem nie zbudujesz żadnej sylwetki, do zbudowania odpowiedniej sylwetki potrzeba diety i treningu, w diecie potrzebnę sa wegle, białko, tłuszcze i warzywa, bez tego [...]

Dzięki. Choć przyznam, że mimo ograniczania tłuszczu (RZECZ JASNA przy całej zmianie diety i ćwiczeniach) udało mi sie schudnąć i bez zaobserwowania jakichś szkód w organimie i tylko walczę z końcówką ale postaram się teraz wprowadzić go więcej do jadłospisu (Dodam, że dotąd było go średnio ok. 20g na dzień- czy to naprawdę za mało?). Tylko z [...]